早起很难。
但早起十分钟，不难。
这十分钟做什么
不要看手机。
不要回消息。
就十分钟，给自己。
我的早晨 routine
- 06:00 醒来，不立刻起床，躺五分钟
- 06:05 起床，烧水
- 06:07 泡一杯茶，站着喝
- 06:10 写三行字——日记、想法、或者什么都没关系
就结束。
十分钟能改变什么
什么都不能改变。
但能让你准备好，去改变什么。
关键点
1. 不设闹钟以外的提醒：手机是最危险的诱惑
2. 不追求"完美早晨"：十分钟就是十分钟，不要扩展
3. 不做"有意义的事"：就发呆、喝茶、写废话
进阶版（如果你想）
一周后可以加到十五分钟：
- 五分钟冥想（或者继续发呆）
- 五分钟拉伸
- 五分钟写东西
但不要急。
从十分钟开始。